當有很多練習時，通常很難跟上。根據您的生活方式和需求，您必須了解某些鍛煉的運作方式以及它們對您的身體的好處與作用。對于初學者來說，整體訓練可能聽起來令人生畏，所以在這種情況下，從較小的訓練開始。
1. 失去腹部脂肪
減肥是有氧運動的主要好處之一，然后減掉腹部多余的脂肪。Cardio被證明在燃燒脂肪方面非常有效，并且在超重和肥胖個體中有助于減輕體重。因此，如果你想要減肥，那就開始為你的日常鍛煉添加有氧運動。
2.情緒改編者
有氧運動能夠改善一個人的情緒，減少焦慮，抑郁和壓力。在您的社區散步可以為您的心情和大腦創造奇跡。隨著你的運動，你的大腦變得更容易受到激 素的影響，這些激 素會給環節和焦慮帶來信號。
3.改善睡眠和放松
聽說過“睡前運動”的建議嗎？試試證明這是真的，睡前5-7小時快速鍛煉可以改善你的睡眠質量。
4.增強心臟健康
不活動是導致心臟病的主要原因之一，而有氧運動是保持活動的正確運動。研究表明，做有氧運動可以降低患心臟病的風險，并改善心臟健康。每天做有氧運動時，你的心臟會變得更強壯。這會導致更多的血液進入你的心臟和整個身體。
不想在外面散步嗎？跑步機可以幫助您開始有氧運動。在機器上行走或跑步一定時間可以產生與在外面跑步相同的效果。
5.幫助您管理糖尿病
除了遵守嚴格的血糖計劃外，有氧運動等體育活動可以幫助您控制糖尿病。運動實際上可以幫助您控制血糖，特別是對于2型糖尿病患者。